Diet dengan Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
- Freepik
Efek Positif Makan Telur Setiap Hari Selama Seminggu
1. Rasa Kenyang Lebih Lama & Nafsu Makan Lebih Terkontrol
Telur dikenal sebagai makanan yang lambat dicerna sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Natalie Rizzo menjelaskan:
“Telur kaya protein yang lambat dicerna, membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan makanan karbohidrat cepat cerna seperti sereal,” jelas Natalie dikutip dari Healthline.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Healthline, peserta yang sarapan telur terbukti mengonsumsi lebih sedikit kalori pada makan siang dibandingkan mereka yang sarapan roti atau sereal. Dengan kata lain, telur dapat membantu menekan asupan kalori sepanjang hari, yang merupakan kunci sukses diet.
2. Membantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Protein pada telur juga memicu efek termik makanan, yaitu proses tubuh membakar kalori lebih banyak saat mencerna makanan. Meski efeknya tidak besar, hal ini bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif selama diet, terutama bila dikombinasikan dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau latihan beban.
