Diet dengan Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Apa yang Terjadi pada Tubuh?
- Freepik
3. Manfaat Tambahan untuk Kesehatan
Selain mendukung diet, konsumsi telur harian juga memberikan manfaat lain. Dikutip dari Verywell Health menyebutkan bahwa telur dapat meningkatkan massa otot bila dikombinasikan dengan latihan beban, membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan mendukung kesehatan jantung serta fungsi kognitif.
Sebuah penelitian lain bahkan menemukan bahwa konsumsi telur 1–6 kali per minggu dikaitkan dengan penurunan 29% risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 17% risiko kematian secara umum dibandingkan mereka yang jarang makan telur.
Potensi Risiko yang Harus Diperhatikan
1. Kandungan Kolesterol pada Kuning Telur
Kuning telur mengandung kolesterol cukup tinggi. Namun, menurut penelitian terbaru, konsumsi hingga dua butir telur per hari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada kebanyakan orang sehat. Bahkan, telur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Tetapi, bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau diabetes, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur setiap hari dalam jumlah besar.
