3 Rahasia yang Dilakukan Atlet untuk Dapat Perut Sixpack Secepat Mungkin
- Pixaby
Lifestyle –Banyak orang bermimpi memiliki perut sixpack yang terlihat jelas. Selain menunjang penampilan, otot perut yang kuat juga berperan penting untuk postur tubuh dan kesehatan punggung. Namun, kenyataannya membentuk perut sixpack bukan perkara mudah. Lemak perut yang membandel, pola makan yang tidak disiplin, hingga latihan yang kurang tepat bisa menghambat hasil.
Nah, atlet profesional ternyata punya strategi yang jauh lebih efektif dibanding sekadar melakukan sit-up berulang kali. Mereka menerapkan pendekatan yang menyeluruh mulai dari latihan, nutrisi, dan pemulihan.
Menurut pakar kinesiologi dan functional fitness, Dr. Anya Sharma, pendekatan fungsional yang melibatkan seluruh otot inti jauh lebih efektif dan sehat dibanding fokus semata pada estetika.
“Ini juga meminimalkan risiko cedera,” kata dia.
Lalu, apa saja rahasia atlet yang bisa kita tiru? Berikut tiga kunci utama yang mereka lakukan untuk mendapatkan perut sixpack secepat mungkin.
Rahasia #1: Latihan Fungsional dengan Intensitas Tinggi & Core Terintegrasi
Banyak orang masih mengira bahwa sit-up adalah cara terbaik membentuk perut sixpack. Faktanya, otot perut (rectus abdominis) hanyalah salah satu bagian dari core tubuh. Otot inti melibatkan juga otot miring (obliques), punggung bawah, hingga glutes. Atlet profesional fokus memperkuat semuanya melalui latihan fungsional.
