Kenapa Rasanya Baru Tidur, Sudah Harus Kerja Lagi? Ini Penjelasan Psikologi di Baliknya

2. Latih Mindfulness

Berlatih hadir penuh saat mengerjakan tugas dengan fokus pada detail, pernapasan, atau sensasi fisik. Mindfulness bisa memperlambat persepsi waktu dan membuatmu merasa benar‑benar menjalani hari.

3. Manajemen Tidur dan Istirahat

Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam. Kualitas tidur penting agar otak dapat memproses dan menyimpan memori dengan baik. Jeda kerja pendek, seperti stretching atau istirahat mata juga membantu menyegarkan pikiran.

4. Batasi Beban Kerja Berlebihan

Tetapkan jam kerja yang jelas kapan mulai, kapan berhenti, kapan benar-benar istirahat. Hindari membawa pekerjaan pulang setiap hari. Memisahkan ruang kerja dan waktu keluarga membantu menyediakan jeda mental yang dibutuhkan.

Perasaan baru tidur sudah harus kerja lagi bukan hanya tentang jadwal yang padat. Ini soal bagaimana otak memproses setiap hari, ketika setiap hari terasa sama, kita kehilangan pengalaman yang bermakna.

Halaman Selanjutnya

Tapi dengan menambah variasi, memperhatikan kualitas tidur, merawat kesehatan mental, serta berlatih mindfulness, kamu bisa membentuk waktu sedemikian rupa sehingga hidup terasa lebih bermakna.