Strategi Defisit Kalori Tanpa Harus Stop Nasi: Turun Berat Badan Tetap Bisa Makan Karbo Favorit

Nasi Bukan Musuh Diet

Ada kesalahpahaman bahwa nasi adalah penyebab utama kegemukan. Padahal, nasi hanyalah sumber karbohidrat yang sebenarnya bisa masuk ke pola makan sehat jika porsinya sesuai.

“Bukan karbohidratnya yang membuat berat badan naik, tapi ketidakseimbangan kalori yang dikonsumsi serta kualitas makanan yang kita pilih yang paling berpengaruh,” jelas Ahli obesitas Dr. Robert Lustig.

Senada dengan itu, Profesor Susan Jebb dari University of Oxford menekankan, bahwa yang terpenting adalah pola makan secara keseluruhan, bukan menghilangkan makanan tertentu seperti nasi.

“Makanlah dengan seimbang, penuh makanan utuh, dan kontrol porsinya dengan baik,” kata dia.

Jadi, Anda tetap bisa makan nasi setiap hari, asalkan porsi dan kombinasinya tepat.

Bagaimana Menciptakan Defisit Kalori Tanpa Stop Nasi?

Halaman Selanjutnya

1. Atur Porsi Nasi