Bisa Turun 3 Kg Seminggu Tanpa Diet Karbo? Ini Cara Aman dan Terbukti Menurut Ahli Gizi

Berikut contoh menu harian yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan karbo:

• Sarapan: Oatmeal dengan topping buah segar dan 2 butir telur rebus.
• Snack pagi: Greek yogurt rendah lemak dengan taburan kacang almond.
• Makan siang: Nasi merah 100 gram, dada ayam panggang, dan tumis sayuran hijau.
• Snack sore: Apel atau pir dengan 1 sendok makan selai kacang alami.
• Makan malam: Sup sayuran dengan tahu atau tempe dan sedikit kentang rebus.

Samantha menekankan pentingnya variasi dalam menu harian agar tidak bosan dan tetap mendapatkan semua nutrisi penting.