Bisa Turun 3 Kg Seminggu Tanpa Diet Karbo? Ini Cara Aman dan Terbukti Menurut Ahli Gizi

Batasi asupan garam dan pilih bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, atau rempah-rempah untuk memberi rasa pada makanan. Tidur yang cukup (7–8 jam) juga membantu tubuh menyeimbangkan hormon yang mengatur nafsu makan dan cairan. 

Kesalahan yang Harus Dihindari

Dalam upaya menurunkan berat badan cepat, banyak orang justru melakukan kesalahan yang merugikan. Samantha memperingatkan untuk tidak memangkas kalori terlalu drastis karena bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi dan menurunkan metabolisme.

Jangan hanya fokus pada angka di timbangan. Penurunan berat badan yang sehat harus disertai dengan perbaikan komposisi tubuh, seperti berkurangnya lemak dan meningkatnya massa otot.

Hindari juga mengonsumsi minuman detoks atau suplemen pelangsing berlebihan.

“Produk-produk seperti itu sering hanya membuat berat badan turun sementara karena efek diuretik, bukan karena lemak berkurang,” tegas Samantha.

Contoh Pola Makan Sehari-hari

Halaman Selanjutnya

Berikut contoh menu harian yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa menghilangkan karbo: