Makan Dikit Tapi Berat Badan Naik? Bisa Jadi Metabolismemu Melambat!

2. Prioritaskan Tidur Berkualitas

Tidur cukup (7–8 jam) penting untuk hormon metabolisme dan menghindari penumpukan lemak akibat stres hormonal.

3. Konsumsi Protein Lebih Banyak

Protein meningkatkan efek termogenesis, yang mana tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya dibanding karbo atau lemak.
Contoh sumber protein: telur, ikan, ayam, tempe, tahu, Greek yogurt.

4. Hindari Diet Ekstrem

Jangan sekadar kurangi jumlah makan, tapi perbaiki jenis makanan. Pilih makanan utuh, hindari makanan ultra-proses.

5. Tingkatkan Aktivitas Harian (NEAT)

Halaman Selanjutnya

NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis, yaitu kalori yang dibakar saat melakukan aktivitas harian seperti berjalan, membersihkan rumah, atau naik tangga. Aktivitas kecil ini bisa meningkatkan pembakaran kalori harian secara signifikan.