Makan Dikit Tapi Berat Badan Naik? Bisa Jadi Metabolismemu Melambat!

Contohnya:

• Baca Juga :

  Mengatur Kalori Makan Siang Agar Berat Badan Tetap Ideal

  1 buah donat kecil (± 250 kalori)

• 1 gelas kopi susu kekinian (± 180–250 kalori)

• Baca Juga :

  Diet dengan Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Apa yang Terjadi pada Tubuh?

  1 potong roti manis (± 200–250 kalori)

Porsinya kecil, tapi kalorinya tinggi—dan sebagian besar berasal dari gula dan tepung halus yang bisa menyebabkan lonjakan insulin. Hormon insulin yang tinggi membuat tubuh lebih mudah menyimpan kalori sebagai lemak, terutama di perut dan paha.

Cara Meningkatkan Metabolisme Secara Alami

Berikut beberapa langkah praktis yang disarankan oleh Dr. Ludwig untuk mengaktifkan kembali metabolisme yang lambat:

1. Bangun Otot Lewat Latihan Beban

Latihan kekuatan (bodyweight, resistance band, atau angkat beban) akan menambah massa otot. Semakin banyak otot, semakin tinggi BMR kamu.

Halaman Selanjutnya

2. Prioritaskan Tidur Berkualitas