Sarapan Cuma Telur Rebus, Bisa Bikin Kurus? Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Freepik
3. Menjaga Kestabilan Kadar Gula Darah
Sarapan dengan telur tidak menyebabkan gangguan gula darah seperti makanan manis. Ini membantu menjaga energi tetap stabil dan mencegah "sugar crash".
4. Praktis dan Terjangkau
Telur rebus bisa disiapkan dalam 10 menit. Mudah dibawa dan tidak memerlukan bahan tambahan yang mahal.
Tapi perlu diingat juga bahwa sarapan dengan telur saja tidak cukup. Meski kaya protein, telur tidak mengandung serat. Jika kamu hanya sarapan telur tanpa tambahan makanan lain, kamu bisa mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau rasa lemas karena kekurangan mikronutrien.
“Jika ingin tetap pada konsep sarapan telur untuk penurunan berat badan, kombinasikan dengan serat dari sayur atau sedikit lemak sehat seperti alpukat atau zaitun. Ini membantu keseimbangan nutrisi dan memperpanjang efek kenyang,” kata Dr.Varady.
Jadi, setidaknya menambahkan satu dari ini ke sarapanmu sayur kukus atau lalapan mentah, irisan tomat dan timun, potongan alpukat atau minyak zaitun hingga segelas air lemon hangat
