Patah Hati Bisa Bikin Kurus? Ini Penjelasan Ilmiahnya!

2. Bangun Rutinitas Harian Kecil

Patah hati sering membuat kita merasa hidup berantakan. Untuk mengatasinya, buat jadwal sederhana setiap hari:

• Bangun dan tidur di jam yang sama

• Baca Juga :

  Kenapa Bangun Tidur Jantung Langsung Deg-Degan?

  Jalan kaki 10–15 menit saat pagi

• Rapikan kamar atau meja kerja

• Baca Juga :

  Tips Sehat Menaikkan Berat Badan Anak yang Picky Eater

  Tulis 1–2 hal positif setiap malam

Rutinitas kecil bisa memberi rasa kontrol dan stabilitas di tengah kekacauan emosi.

3. Tulis Surat Emosi (Tapi Jangan Dikirim)

Dr. Winch menyarankan teknik menulis surat untuk mantan tapi jangan dikirim.
Tulis semua unek-unek, rasa kecewa, marah, dan sedih. Tujuannya bukan untuk konfrontasi, tapi untuk melepaskan beban emosional yang menumpuk.

4. Jauhkan Diri dari “Pemicu Luka”

• Unfollow mantan di media sosial (sementara waktu)

• Hindari lagu galau atau film romantis yang memperburuk perasaan

• Pilih konten yang uplifting, seperti video lucu, cerita inspiratif, atau podcast self-love

5. Konsultasi Jika Emosi Tidak Kunjung Pulih

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu sudah mencoba berbagai cara tapi tetap merasa hancur, tidak ada yang salah dengan mencari bantuan. Terapi kognitif perilaku (CBT) bisa membantumu menata ulang pikiran dan membangun energi positif dari dalam.