Sering Makan Nasi Kecap? Awas, Bisa Jadi Jalan Pintas ke Diabetes!

Kombinasi ini membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.

Ganti ke Kecap Rendah Gula atau Kecap Asin

Beberapa merek sudah menyediakan kecap dengan kandungan gula lebih rendah. Atau bisa diganti dengan sedikit kecap asin dan perasan jeruk nipis untuk rasa unik.

1. Jangan Jadikan Makanan Pokok Harian

Nasi kecap adalah solusi darurat, bukan kebiasaan. Jadikan sesekali saja, misalnya saat kamu benar-benar nggak sempat masak.

2. Alternatif Simpel dan Lebih Sehat

Kalau kamu ingin rasa gurih dan manis tapi tetap aman buat gula darah, bisa coba opsi ini:

• Nasi + kecap asin + minyak wijen + wijen panggang
• Nasi merah + telur rebus + sambal bawang homemade
• Nasi + kecap 1 sdt + tahu bacem kukus

Halaman Selanjutnya

Semua lebih seimbang secara nutrisi dan tetap nikmat!