Sakit Kepala Muncul Menjelang Magrib? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Masalah Kesehatan Ini!

3. Hindari Makanan Manis Berlebihan di Pagi Hari

Gula tinggi di pagi hari bisa menyebabkan penurunan drastis gula darah di sore hari. Gantilah dengan sarapan tinggi protein dan serat.

4. Camilan Ringan Sehat di Siang Hari

Jangan tunggu lapar berat. Pilih camilan seperti kacang, buah, atau yogurt tanpa gula di antara waktu makan untuk jaga energi tetap stabil.

5. Atur Paparan Layar & Postur Duduk

Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 detik untuk meredakan ketegangan mata.

6. Kurangi Kopi Setelah Jam 12 Siang

Minum kopi boleh saja, tapi hindari konsumsi berlebihan apalagi menjelang sore karena bisa menyebabkan efek lelah mendadak saat efeknya hilang.

Halaman Selanjutnya

Kapan Harus Waspada dan Konsultasi?