Sakit Kepala Muncul Menjelang Magrib? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Masalah Kesehatan Ini!
- Pixaby
Kekurangan Elektrolit: Tubuh Lemas, Kepala Berdenyut
Bukan cuma air putih, tubuh juga butuh elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium untuk menjaga keseimbangan cairan dan kerja saraf. Kalau kamu banyak berkeringat atau hanya minum air tanpa mengganti elektrolit yang hilang, kamu bisa mengalami hiponatremia ringan (kekurangan natrium).
Gejala awalnya cukup khas seperti kepala terasa berat atau berdenyut, tubuh jadi lebih lemas dari biasanya, kadang muncul kram otot atau sulit konsentrasi. Ini sangat mungkin terjadi pada kamu yang aktif bergerak, berpuasa, atau jarang makan makanan seimbang.
Solusinya sederhana dengan konsumsi makanan yang kaya elektrolit seperti pisang (sumber kalium), air kelapa murni, atau sejumput garam laut dalam air minum.
Hipoglikemia Ringan: Gula Darah Turun, Kepala Ikut Pusing
Penyebab lain yang sering bikin kepala berat di sore hari adalah hipoglikemia ringan, yaitu kondisi ketika gula darah turun di bawah normal. Ini bisa terjadi kalau kamu tidak makan cukup sejak siang, melewatkan camilan, atau terlalu banyak konsumsi gula di pagi hari sehingga menyebabkan efek rebound' atau gula darah naik cepat lalu turun drastis).
Tanda-tanda hipoglikemia biasanya berupa kepala yang terasa melayang, muncul rasa gemetar, jantung berdebar, hingga keluar keringat dingin. Beberapa orang juga merasa mudah tersinggung atau mendadak emosional tanpa sebab.
"Sakit kepala bisa menjadi sinyal pertama hipoglikemia ringan, terutama jika disertai rasa gugup, mual, atau lemas mendadak," ungkap Dr. Crystal.
