Mengapa Nafas Terasa Pendek atau Berat Setelah Makan Banyak di Siang Hari?
- Instagram @Restoran Sederhana
Tentu bisa. Dengan perubahan gaya hidup sederhana dan konsisten, kamu bisa menghindari sensasi sesak napas yang datang tiba-tiba setelah makan:
-
Atur jadwal makan teratur agar tidak “balas dendam” saat makan siang
Perbanyak konsumsi sayur dan makanan berserat tinggi
- Baca Juga :Tips Jaga Paru-Paru Tetap Sehat di Tengah Ancaman CRD, Coba Latihan Pernapasan Sederhana Ini di Rumah
Kurangi makanan berlemak jenuh dan karbohidrat olahan
Olahraga ringan 2–3 kali seminggu seperti jalan kaki atau yoga
- Baca Juga :Makan Siang Setelah Intermittent Fasting? Ini Menu Ideal agar Berat Badan dan Gula Darah Tak Meledak!
Perbaiki postur tubuh saat duduk dan makan
Napas terasa berat setelah makan bukan cuma soal perut penuh, tapi sinyal dari tubuh bahwa ada ketidakseimbangan dalam cara kita makan dan hidup. Seperti yang dikatakan Dr. Kyle Staller bahwa tubuh memberi tahu kita lewat rasa tidak nyaman. Dengarkan dan ubahlah kebiasaan sebelum berubah jadi masalah.
Jadi, mulai sekarang, jangan buru-buru menyalahkan cuaca atau kurang olahraga kalau napas terasa berat setelah makan siang. Bisa jadi, jawabannya ada di isi piringmu tadi. Yuk, mulai bijak dengan porsi dan kebiasaan makan. Karena napas lega itu hak semua orang, termasuk setelah makan besar!
