Mengapa Nafas Terasa Pendek atau Berat Setelah Makan Banyak di Siang Hari?

Sebelum Makan:

• Baca Juga :

  Perbandingan 5 Metode Berhenti Merokok, Mana yang Paling Ampuh?

  Jangan makan dalam kondisi terlalu lapar → cenderung kalap

• Bagi porsi jadi 2–3 sesi kecil, bukan langsung satu porsi besar

• Baca Juga :

  7 Platform Nabung Emas Digital yang Aman, Bisa Start Rp5 Ribu Lho!

  Hindari makanan terlalu berminyak atau bersantan tebal saat makan siang

Saat Makan:

• Duduk tegak, hindari makan sambil membungkuk

• Baca Juga :

  5 Model Gamis Modern yang Bikin Kamu Terlihat Lebih Tinggi & Langsing

  Kunyah makanan perlahan dan nikmati, jangan terburu-buru

• Jangan minum terlalu banyak saat sedang makan besar

Setelah Makan:

• Jangan langsung tidur atau tiduran

• Hindari rokok atau kopi berlebihan

• Jalan santai sekitar 5–10 menit membantu pencernaan dan memberi ruang napas

• Jika di kantor, berdiri sejenak, atur posisi duduk tegak 90 derajat

Bisa Dicegah Jangka Panjang?

Halaman Selanjutnya

Tentu bisa. Dengan perubahan gaya hidup sederhana dan konsisten, kamu bisa menghindari sensasi sesak napas yang datang tiba-tiba setelah makan: