Tips Jaga Paru-Paru Tetap Sehat di Tengah Ancaman CRD, Coba Latihan Pernapasan Sederhana Ini di Rumah
- Pexels
Lifestyle –Aktivitas sederhana seperti naik tangga atau berjalan kaki seharusnya tidak menjadi hal yang melelahkan. Namun, bagi jutaan orang yang hidup dengan penyakit pernapasan kronis (Chronic Respiratory Diseases/CRD), hal ini bisa menjadi perjuangan harian. Penyakit seperti asma dan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) masih menjadi tantangan kesehatan utama di banyak negara, termasuk Indonesia.
Data global menunjukkan bahwa pada tahun 2021, hampir 470 juta orang di dunia hidup dengan CRD, dengan 4,5 juta kematian tercatat setiap tahunnya. Di kawasan Asia saja, lebih dari 65 juta orang terdampak, termasuk di Indonesia, yang mencatat prevalensi CRD sebesar 4,19% pada 2021.
Meski ancaman penyakit ini nyata, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya menjaga kesehatan paru-paru sejak dini. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah adalah melalui latihan pernapasan teratur.
Latihan pernapasan tidak hanya penting bagi pasien asma atau PPOK, tetapi juga bermanfaat bagi siapa saja yang ingin memperkuat fungsi paru-paru, terutama mereka yang hidup di kota dengan polusi tinggi atau memiliki kebiasaan merokok.
CRD bukan hanya isu medis, tetapi juga membawa dampak besar secara sosial dan ekonomi. Di Indonesia, PPOK bahkan diperkirakan menyebabkan kerugian ekonomi lebih dari Rp1.499 triliun dalam periode 2020–2050. Penurunan produktivitas akibat gangguan napas ringan hingga berat dapat menurunkan output ekonomi nasional hingga belasan persen.
Sayangnya, akses terhadap layanan kesehatan paru masih belum merata. Tes fungsi paru seperti spirometri masih belum banyak tersedia di layanan primer, dan hanya 37% program pengelolaan penyakit kronis yang berjalan efektif di Indonesia.
Berikut ini beberapa jenis latihan pernapasan sederhana yang bisa dilakukan secara rutin:
