Efek IF pada Insulin: Benarkah Bisa Mengontrol Gula Darah dan Turunkan Risiko Diabetes?

Sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum memulai IF, terutama bagi penderita diabetes, wanita hamil, atau yang memiliki riwayat gangguan makan.

Intermittent fasting terbukti memberi dampak positif pada kadar insulin dan sensitivitas tubuh terhadap hormon tersebut. Dengan mengurangi frekuensi makan, IF membantu tubuh menstabilkan kadar insulin, membakar lemak lebih efisien, dan menurunkan risiko resistensi insulin yang menjadi cikal bakal diabetes tipe 2.

Namun, keberhasilan IF sangat bergantung pada konsistensi dan pemilihan pola makan yang tepat saat jendela makan. Untuk hasil terbaik, kombinasikan IF dengan pola makan bergizi, hidrasi cukup, serta aktivitas fisik teratur.