Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses

4. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Jendela Makan

Fokus pada makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan atau tinggi gula yang bisa memicu rasa lapar cepat.

5. Jangan Langsung Olahraga Berat

Saat awal memulai IF, tubuh sedang beradaptasi. Fokus pada aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga agar tubuh tidak stres.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa meningkatkan rasa lapar dan mengganggu hormon metabolik. Pastikan kamu cukup istirahat setiap malam.

7. Dengarkan Tubuhmu

Halaman Selanjutnya

Jika merasa pusing, lemas, atau tidak nyaman, jangan ragu mengakhiri puasa dan makan. IF harus fleksibel, bukan paksaan.