Pilihan Menu Masakan Bergizi dan Segar saat Sakit, Bikin Tubuh Cepat Pulih

Lifestyle – Saat tubuh sedang sakit, biasanya nafsu makan menurun dan lidah terasa pahit. Padahal, asupan nutrisi justru sangat penting untuk membantu proses penyembuhan. 

Tubuh membutuhkan makanan yang tidak hanya bergizi, tetapi juga segar, lembut, dan mudah dicerna. Masakan yang tepat bisa membuat tubuh kembali bertenaga sekaligus mempercepat pemulihan.

Banyak orang bingung memilih menu yang sesuai ketika sakit. Beberapa makanan mungkin terasa berat di perut, sementara yang lain bisa membuat kondisi semakin tidak nyaman. 

Oleh karena itu, memilih masakan bergizi dengan bahan sederhana dan segar menjadi solusi terbaik. Berikut beberapa ide masakan yang bisa Anda coba untuk membantu proses pemulihan.

1. Sup Ayam Hangat

Sup ayam merupakan pilihan klasik yang sering dianjurkan ketika sakit. Kuah hangatnya dapat memberikan rasa nyaman di tenggorokan, sedangkan potongan ayam memberikan asupan protein. Tambahkan wortel, kentang, dan sedikit jahe agar sup lebih bergizi sekaligus membantu menghangatkan tubuh.

2. Bubur Ayam Lembut

Halaman Selanjutnya

Bubur ayam dengan tekstur lembut sangat cocok untuk perut yang sedang sensitif. Anda bisa menambahkan sedikit sayuran rebus seperti bayam atau brokoli cincang agar lebih bernutrisi. Hindari terlalu banyak bumbu agar rasanya tetap ringan namun tetap menggugah selera.