Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses
Selasa, 20 Mei 2025 - 14:30 WIB
Sumber :
- Pixaby
Tips Memulai Intermittent Fasting untuk Pemula
Baca Juga :
Bikin Merinding! Desa Wisata Kete Kesu Toraja Kental dengan Budaya dan Sisi Misteriusnya
1. Pilih Metode yang Paling Ringan Dulu
Mulailah dari pola 12/12 atau 14/10 untuk memberi waktu tubuh beradaptasi. Setelah nyaman, naikkan perlahan ke 16/8.
2. Atur Waktu Makan Sesuai Aktivitas Harian
Jika kamu sibuk pagi hari, jendela makan siang–malam bisa lebih cocok. Fleksibilitas ini membuat IF lebih mudah diterapkan.
3. Tetap Terhidrasi
Minum air putih, teh herbal, atau kopi hitam saat puasa sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi dan mengurangi rasa lapar.
Halaman Selanjutnya
4. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Jendela Makan
