Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses

Selasa, 20 Mei 2025 - 14:30 WIB
Oleh :
Ilustrasi menu diet
Ilustrasi menu diet
Sumber :
  • Pixaby
Photo Mini 1

Tips Memulai Intermittent Fasting untuk Pemula

Baca Juga :
Cegah Diabetes Tanpa Obat, 7 Herbal Ini Terbukti Stabilkan Gula Darah

1. Pilih Metode yang Paling Ringan Dulu

Mulailah dari pola 12/12 atau 14/10 untuk memberi waktu tubuh beradaptasi. Setelah nyaman, naikkan perlahan ke 16/8.

Baca Juga :
Lebih Jahat dari Gula? Ini Jenis Karbohidrat yang Diam-Diam Merusak Tubuhmu

2. Atur Waktu Makan Sesuai Aktivitas Harian

Jika kamu sibuk pagi hari, jendela makan siang–malam bisa lebih cocok. Fleksibilitas ini membuat IF lebih mudah diterapkan.

Baca Juga :
Banyak Diet Tapi Tak Kunjung Kurus? Ini Kesalahan Umum yang Sering Tak Disadari!

3. Tetap Terhidrasi

Minum air putih, teh herbal, atau kopi hitam saat puasa sangat dianjurkan untuk mencegah dehidrasi dan mengurangi rasa lapar.

Halaman Selanjutnya
4. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Jendela Makan
img_title