Tips Memulai Intermittent Fasting: Panduan Praktis untuk Pemula yang Ingin Sukses

Jika merasa pusing, lemas, atau tidak nyaman, jangan ragu mengakhiri puasa dan makan. IF harus fleksibel, bukan paksaan.

8. Gunakan Aplikasi atau Catatan

Pantau progres IF-mu dengan mencatat jam puasa, makanan yang dikonsumsi, dan perasaan tubuh. Ini membantu evaluasi dan menjaga motivasi.

Bagi Anda yang baru memulai namun merasa tidak memiliki dampak signifikan. Bisa jadi, apa yang kamu lakukan salah. Ada beberapa kesalahan umum saat memulai IF mulai dari makan berlebihan saat buka puasa, tidak cukup minum air, terlalu fokus pada waktu, bukan kualitas makanan hingga mengabaikan sinyal tubuh saat tubuh butuh asupan

Kapan Hasil IF Bisa Terlihat?

Setiap orang berbeda, tapi biasanya hasil awal bisa terlihat dalam 2–4 minggu, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik.

Siapa yang Tidak Dianjurkan Memulai IF Tanpa Konsultasi?

Halaman Selanjutnya

Ibu hamil/menyusuiOrang dengan riwayat gangguan makanPenderita diabetes yang menggunakan insulinOrang dengan kondisi medis tertentu