7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki, Cocok Buat Kamu yang Nggak Suka Olahraga Berat

2. Gunakan Sepatu Nyaman dan Pakaian Ringan

Pastikan kamu menggunakan sepatu olahraga yang empuk dan nyaman agar tidak mudah cedera. Pilih juga pakaian yang menyerap keringat, terutama jika kamu berjalan di bawah sinar matahari pagi atau siang hari.

3. Jalan di Tempat yang Menyenangkan

Biar nggak bosan, pilih tempat yang kamu sukai seperti taman kota, area kompleks perumahan, atau bahkan mal (kalau cuaca sedang panas). Jalan kaki di tempat menyenangkan bikin kamu lebih semangat dan betah melakukannya setiap hari.

4. Tambahkan Tantangan: Tanjakan atau Jalan Lebih Cepat

Kalau kamu ingin pembakaran kalori yang lebih besar, tambahkan tantangan seperti naik tangga, berjalan di jalanan menanjak, atau meningkatkan kecepatan selama beberapa menit. Metode ini bisa mempercepat metabolisme dan membakar lemak lebih efektif.

5. Jalan Kaki Setelah Makan

Halaman Selanjutnya

Salah satu kebiasaan baik adalah jalan kaki ringan 15–30 menit setelah makan. Ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlancar pencernaan, sekaligus membakar kalori dari makanan yang baru saja dikonsumsi.