8 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Repot Olahraga, Nomor 3 Paling Gampang!
- Freepik
Lifestyle –Menurunkan berat badan sering kali identik dengan olahraga berat, keringat berlebihan, dan waktu luang yang seolah tak pernah cukup. Padahal, tidak semua orang punya waktu, energi, atau kondisi tubuh yang memungkinkan untuk rutin berolahraga setiap hari.
Banyak juga yang sudah mencoba berbagai jenis latihan, dari lari pagi hingga senam, tapi tetap saja jarum timbangan enggan bergeser ke kiri. Kalau kamu termasuk salah satunya, tenang dulu—kamu tidak sendirian.
Kabar baiknya, ada banyak cara lain untuk menurunkan berat badan yang tak melulu harus mengandalkan aktivitas fisik berat. Dengan mengubah kebiasaan kecil sehari-hari dan lebih sadar terhadap pola makan serta gaya hidup, kamu tetap bisa mengontrol berat badan bahkan tanpa harus nge-gym. Berikut ini delapan tips yang bisa kamu coba mulai dari sekarang:
1. Perhatikan Porsi Makan
Kunci utama dalam menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah mengatur jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Makanlah dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan. Gunakan piring kecil agar kamu bisa mengontrol jumlah makanan secara visual.
2. Kurangi Gula dan Karbohidrat Olahan
Gula tambahan dan karbohidrat olahan seperti roti putih, mie instan, atau kue-kue manis bisa menyebabkan lonjakan insulin dan membuat kamu cepat lapar. Gantilah dengan makanan utuh seperti nasi merah, kentang rebus, atau buah segar.
