8 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Repot Olahraga, Nomor 3 Paling Gampang!

3. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Ini secara alami akan mengurangi keinginan untuk ngemil.

4. Minum Air Putih Sebelum Makan

Minum satu gelas air putih 30 menit sebelum makan bisa membantu mengurangi nafsu makan. Kadang tubuh salah mengartikan sinyal haus sebagai lapar.

5. Hindari Makan Larut Malam

Biasakan untuk makan malam lebih awal, idealnya sebelum jam 7 malam. Makan terlalu malam dapat mengganggu metabolisme tubuh dan berpotensi menambah berat badan.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur bisa memicu hormon lapar (ghrelin) meningkat, sementara hormon kenyang (leptin) menurun. Akibatnya, kamu akan lebih sering merasa lapar dan sulit mengendalikan nafsu makan.