8 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Repot Olahraga, Nomor 3 Paling Gampang!

Kurang tidur bisa memicu hormon lapar (ghrelin) meningkat, sementara hormon kenyang (leptin) menurun. Akibatnya, kamu akan lebih sering merasa lapar dan sulit mengendalikan nafsu makan.

7. Makan Perlahan dan Fokus

Makanlah tanpa terburu-buru dan hindari sambil menonton TV atau main ponsel. Dengan makan perlahan, otak akan punya waktu untuk menerima sinyal kenyang, sehingga kamu tidak makan berlebihan.

8. Kurangi Makanan Siap Saji dan Olahan

Makanan instan memang praktis, tapi biasanya tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Kurangi frekuensinya dan mulai biasakan memasak sendiri di rumah agar kamu bisa mengontrol bahan-bahannya.

Menurunkan berat badan tak selalu harus dibarengi dengan olahraga berat. Dengan sedikit perubahan pada pola makan, jam tidur, dan kebiasaan sehari-hari, kamu bisa melihat perubahan signifikan pada berat badanmu. Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran diri.

Jadi, meski kamu sibuk dan tak sempat olahraga, tetap ada jalan menuju tubuh yang lebih sehat dan ideal. Yuk, mulai dari sekarang!