5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Menahan Lapar, Ternyata Bisa Banget!

Lifestyle –Menurunkan berat badan sering kali dikaitkan dengan rasa lapar, diet ekstrem, dan perasaan tersiksa karena harus menahan nafsu makan. Tak sedikit orang yang akhirnya menyerah di tengah jalan karena merasa diet itu menyiksa dan membuat hidup jadi tidak nyaman.

Padahal, faktanya, kamu bisa kok menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar terus-menerus. Kuncinya ada pada pemilihan makanan, pengaturan waktu makan, dan gaya hidup yang konsisten.

Banyak yang belum tahu bahwa tubuh sebenarnya akan lebih mudah membakar lemak kalau kita makan cukup, bukan kekurangan. Menahan lapar justru bisa membuat metabolisme melambat dan tubuh masuk ke mode “bertahan”, di mana lemak malah lebih sulit dibakar. Jadi, kalau kamu termasuk orang yang ingin langsing tapi tetap bisa makan enak dan kenyang, ini dia beberapa tips yang bisa kamu coba!

1. Pilih Makanan Tinggi Serat dan Protein

Kunci utama agar tetap kenyang tapi berat badan turun adalah memilih makanan tinggi serat dan protein. Serat dari sayur, buah, dan biji-bijian membantu memperlambat proses pencernaan sehingga perut kenyang lebih lama. Sementara protein dari telur, ayam, tahu, tempe, dan ikan membantu menjaga massa otot dan mempercepat metabolisme.

Contoh menu: nasi merah, tumis sayur, dada ayam, dan telur rebus.

2. Jangan Lewatkan Sarapan

Halaman Selanjutnya

Banyak yang berpikir melewatkan sarapan bisa mempercepat penurunan berat badan. Padahal, sarapan justru penting untuk mengatur kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di siang atau malam hari. Pilih sarapan yang ringan tapi bergizi seperti oatmeal, smoothie buah, atau roti gandum dengan telur.