5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Menahan Lapar, Ternyata Bisa Banget!

Banyak yang berpikir melewatkan sarapan bisa mempercepat penurunan berat badan. Padahal, sarapan justru penting untuk mengatur kadar gula darah dan mencegah makan berlebihan di siang atau malam hari. Pilih sarapan yang ringan tapi bergizi seperti oatmeal, smoothie buah, atau roti gandum dengan telur.

3. Atur Pola Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Daripada makan dua kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 3–4 kali dalam porsi kecil. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan menghindari rasa lapar berlebihan. Jangan lupa tambahkan cemilan sehat di sela waktu makan seperti buah potong, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.

4. Perbanyak Aktivitas Fisik Ringan

Menurunkan berat badan bukan cuma soal makan. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki 30 menit, naik-turun tangga, atau peregangan di rumah bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Nggak harus ngegym, yang penting aktif dan konsisten.

5. Cukupi Minum Air Putih

Kadang tubuh terasa lapar padahal sebenarnya hanya butuh air. Minumlah air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari, agar tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan lancar. Air juga membantu proses pembakaran lemak lebih optimal.

Halaman Selanjutnya

Jadi, kamu nggak perlu menyiksa diri dengan kelaparan untuk bisa menurunkan berat badan. Dengan strategi yang tepat—makan bergizi, aktif bergerak, dan menjaga pola hidup sehat—berat badan ideal bisa dicapai dengan cara yang menyenangkan. Ingat, diet sehat bukan tentang siapa yang paling cepat kurus, tapi siapa yang paling bisa konsisten dan bahagia menjalaninya.