5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur, Ini Alasannya
- Freepik
Lifestyle – Banyak orang memilih menu sahur yang praktis tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap tubuh sepanjang hari. Padahal, apa yang dikonsumsi saat sahur sangat menentukan stamina, fokus, hingga kondisi pencernaan selama berpuasa.
Alih-alih sekadar kenyang, sahur idealnya memberi energi stabil dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sejumlah pakar gizi internasional menekankan pentingnya komposisi makanan yang seimbang agar kadar gula darah tidak naik-turun drastis. Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur?
Berikut beberapa jenis makanan yang perlu Anda batasi atau hindari beserta alasannya:
1. Makanan Tinggi Gula Sederhana
Donat, kue manis, sereal tinggi gula, atau minuman berpemanis memang menggoda. Namun, makanan ini memicu lonjakan gula darah yang cepat, lalu turun drastis beberapa jam kemudian. Akibatnya, tubuh mudah lemas dan rasa lapar datang lebih cepat.
Mengutip laporan kesehatan dari Harvard Health Publishing, konsumsi gula sederhana berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi energi dan meningkatkan rasa lapar dalam waktu singkat. Saat puasa, kondisi ini tentu membuat hari terasa lebih berat.
2. Makanan Tinggi Garam
