5 Buah Terbaik untuk Sahur, Bantu Tahan Lapar dan Haus Seharian
- Freepik
Lifestyle – Buah-buahan memiliki peran penting menjaga stamina selama puasa, selain karbohidrat kompleks dan protein. Dari berbagai jenis dan ragam buah, beberapa di antara dianggap mampu menjaga rasa kenyang lebih dan hidrasi tubuh sehingga tidak boleh dilewatkan dari menu sahur.
Memilih menu sahur sering jadi tantangan tersendiri selama Ramadhan. Di satu sisi, ingin mengisi perut agar tenaga kuat seharian tapi di sisi lain banyak makanan yang justru bikin cepat lapar atau haus.
Akibatnya, tak jarang banyak orang merasa lemas atau dehidrasi sebelum waktu berbuka tiba. Kondisi ini bisa mengganggu fokus dan kenyamanan saat beraktivitas.
Buah memiliki kandungan kaya serat, vitamin, serta air, yang semuanya dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Pilihan buah yang tepat saat sahur dapat membantu mengontrol rasa lapar sekaligus mencegah dehidrasi.
Dikutip dari laporan Harvard T.H. Chan School of Public Health, buah-buahan kaya serat dan air berkontribusi pada rasa kenyang lebih lama karena membantu memperlambat penyerapan makanan di saluran pencernaan. Sejalan dengan itu, Cleveland Clinic mencatat bahwa konsumsi buah yang tinggi air dapat menjadi sumber hidrasi penting, terutama ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang hari.
Berikut ini lima buah terbaik yang cocok dikonsumsi saat sahur agar Anda tetap kuat dan tak cepat lapar maupun haus seharian:
1. Semangka
