Dari Gorengan sampai Soda, Inilah Daftar Makanan yang Bikin Perut Buncit

Lifestyle – Banyak orang berpikir penambahan lemak perut hanya disebabkan oleh kurang olahraga. Padahal, jenis makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki peran besar dalam menumpuknya lemak di area perut. 

Lemak perut sendiri terdiri dari dua jenis: subkutan, yang berada di bawah kulit, dan viseral, yang mengelilingi organ dalam tubuh. Jenis viseral inilah yang paling berbahaya karena terkait dengan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolisme.

Menurut studi dari National Institutes of Health (NIH), makanan olahan, tinggi gula, serta tinggi lemak jenuh memiliki dampak langsung terhadap peningkatan lemak di perut. Bahkan, beberapa jenis makanan bisa membuat perut tampak buncit hanya dalam waktu singkat akibat retensi air dan gas pencernaan.

Makanan yang Bisa Menambah Lemak Perut Secara Instan

1. Minuman Manis dan Soda

Minuman ringan, minuman energi, atau teh kemasan sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan membuat kadar gula darah naik cepat, memicu lonjakan insulin, dan mendorong tubuh menyimpan lemak di area perut. Rata-rata satu kaleng soda mengandung sekitar 39 gram gula, setara lebih dari 9 sendok teh.

2. Karbohidrat Olahan

Halaman Selanjutnya

Roti putih, pasta dari tepung halus, dan biskuit termasuk dalam kategori karbohidrat olahan. Karena rendah serat, makanan ini mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan gula darah. Dalam jangka panjang, kelebihan karbohidrat olahan akan menumpuk sebagai lemak viseral di sekitar organ dalam.