7 Menu Sarapan Rendah Kalori yang Tidak Bikin Lapar, Cocok untuk Diet Anda
- Pixabay
Smoothie yang terbuat dari sayur hijau, seperti bayam atau kale, dicampur buah rendah kalori seperti apel atau blueberry, dapat menjadi sarapan cepat dan menyegarkan. Anda dapat menambahkan yogurt rendah lemak untuk meningkatkan kadar protein. Menu ini biasanya hanya mengandung 150–250 kalori per gelas, namun kaya vitamin dan serat.
3. Telur Rebus dengan Sayuran
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama. Kombinasikan satu atau dua butir telur rebus dengan sayuran seperti tomat, paprika, atau mentimun. Sarapan ini mengandung sekitar 180–220 kalori, rendah karbohidrat, dan membantu mendukung diet Anda.
4. Greek Yogurt dengan Biji-bijian
Greek yogurt rendah lemak dipadukan dengan biji-bijian seperti chia seed atau flaxseed dapat menjadi sarapan rendah kalori yang kaya protein dan serat. Tambahkan sedikit buah beri untuk rasa manis alami. Menu ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengontrol gula darah.
5. Roti Gandum Panggang dengan Alpukat
Satu potong roti gandum panggang dengan irisan alpukat tipis adalah pilihan sarapan sederhana namun menyehatkan. Alpukat menyediakan lemak sehat yang baik untuk jantung, sedangkan roti gandum memberikan energi dari karbohidrat kompleks. Satu porsi menu ini sekitar 200–250 kalori.
