7 Makanan dan Minuman Ajaib yang Bikin Tidur Nyenyak, Bye-bye Insomnia!

6. Kiwi

Buah kiwi sering dianggap sebagai buah super untuk tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat tidur lebih cepat dan nyenyak. Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan yang membantu mengatur siklus tidur. Selain itu, kandungan vitamin C dan E-nya juga membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

7. Ikan Berlemak

Halaman Selanjutnya

Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan makerel kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini berperan dalam meningkatkan produksi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin. Mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih dalam dan berkualitas.