7 Makanan dan Minuman Ajaib yang Bikin Tidur Nyenyak, Bye-bye Insomnia!

2. Kacang Almond

Kacang almond kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk relaksasi otot dan saraf. Magnesium juga membantu menurunkan kadar hormon kortisol, hormon pemicu stres yang sering membuat kita sulit tidur. Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan malam bisa membantu tubuh lebih rileks.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile telah lama dikenal sebagai obat alami untuk insomnia. Teh herbal ini tidak mengandung kafein dan memiliki senyawa antioksidan yang disebut apigenin, yang dapat mengikat reseptor di otak dan memicu rasa kantuk. Menyeruput secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur dapat menenangkan saraf dan membuat Anda lebih rileks.

Halaman Selanjutnya

4. Gandum dan Oat