7 Makanan dan Minuman Ajaib yang Bikin Tidur Nyenyak, Bye-bye Insomnia!
- Freepik
Lifestyle – Insomnia dan kesulitan tidur merupakan masalah umum yang sering terjadi dan membuat pagi terasa berat dan hari jadi tidak produktif. Berbagai cara telah dicoba tapi seringkali lupa bahwa kunci tidur nyenyak bisa berawal dari apa yang dikonsumsi.
Mengatur pola makan ternyata berperan besar dalam kualitas tidur. Beberapa makanan dan minuman mengandung zat-zat alami yang dapat memicu produksi hormon tidur, seperti melatonin dan serotonin, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih rileks.
Dengan mengonsumsi asupan yang tepat, Anda bisa membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur lelap. Lupakan pil tidur, berikut tujuh makanan dan minuman ajaib yang dipercaya bantu Anda tidur lebih nyenyak.
1. Buah Ceri
Buah ceri adalah salah satu sumber alami melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Mengonsumsi segelas jus ceri tart atau beberapa buah ceri segar sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dan membuat Anda lebih mudah terlelap.
