5 Minuman Hangat di Malam Hari yang Bantu Turunkan Berat Badan
- Freepik
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, jahe, hibiscus, atau rooibos dapat menjadi pilihan aman di malam hari karena bebas kafein dan kaya antioksidan. Menurut Lauren Manaker, R.D., berbagai jenis teh memiliki manfaat untuk metabolisme dan kontrol nafsu makan.
“Beberapa jenis teh seperti hijau, hitam, jahe, hibiscus, peppermint, oolong, putih, dan rooibos dapat mendukung penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut berkat kandungan antioksidan uniknya,” demikian kutipan dari artikel yang dipublish verywell health.
Cara menikmatinya:
Seduh satu kantong teh herbal tanpa kafein dalam air panas, diamkan 3–5 menit, dan minum selagi hangat. Hindari tambahan gula untuk hasil optimal.
2. Susu Hangat Rendah Lemak
Susu hangat adalah salah satu minuman malam klasik yang sudah lama dikenal dapat membantu tidur. Rahasianya ada pada tryptophan (mendukung produksi serotonin dan melatonin), kalsium (menenangkan saraf), serta protein casein (dicerna lambat dan membantu pemulihan otot).
Dalam artikel yang dipublish Healthline menyebut bahwa susu hangat mengandung triptofan dan melatonin yang dapat membantu tertidur lebih cepat.
Kuncinya adalah memilih susu rendah lemak untuk mengurangi asupan kalori malam hari, dan hindari gula tambahan.
