13 Makanan Kaya Kolagen Ini Bantu Kulit Awet Muda dan Glowing Alami
- Pixabay
Lifestyle – Semakin bertambah usia, tubuh kita secara alami memproduksi kolagen lebih sedikit. Akibatnya, kulit mulai tampak kendur, muncul garis halus, dan kehilangan elastisitas.
Tapi kabar baiknya, Anda bisa membantu merangsang produksi kolagen lewat pola makan. Beberapa makanan terbukti kaya kolagen atau membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda.
Berikut daftar makanan kaya kolagen yang direkomendasikan oleh berbagai sumber luar negeri seperti Verywell Health, NY Post, dan Continental Hospitals.
1. Kaldu Tulang (Bone Broth)
Kaldu tulang merupakan sumber kolagen alami terbaik. Dibuat dari tulang dan jaringan hewan yang direbus lama, kaldu ini menghasilkan gelatin, zat prekursor kolagen yang mudah diserap tubuh. Konsumsi rutin kaldu tulang diyakini membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
2. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Mackerel)
Kulit ikan mengandung kolagen jenis I, salah satu yang paling penting untuk kulit. Selain itu, lemak omega‑3 dari ikan berlemak membantu mengurangi peradangan yang bisa merusak struktur kolagen.
