Kenapa Camilan Asin Lebih Bikin Ketagihan Dibanding yang Manis?

Bahaya di Balik Camilan Asin yang “Susah Berhenti”

Meskipun menggugah, makanan asin yang dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Beberapa risiko jangka panjang dari terlalu sering ngemil asin antara lain:

• Hipertensi akibat asupan sodium tinggi

• Baca Juga :

  Jangan Anggap Remeh Feses Mengambang, Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya!

  Retensi cairan dan bengkak di tubuh

• Risiko gangguan ginjal

• Baca Juga :

  Ngemil Terus Saat Liburan? Waspadai Sugar Crash & Sakit Kepala Mendadak

  Kecanduan makan tanpa rasa lapar yang sebenarnya

Selain itu, kebiasaan makan asin secara terus-menerus dapat menumpulkan sensitivitas rasa, sehingga kamu akan membutuhkan lebih banyak garam untuk mendapatkan kenikmatan yang sama di masa depan.

Tips Mengendalikan Ketagihan Camilan Asin 

1. Kenali sinyal lapar vs keinginan
   Sebelum ngemil, tanyakan: “Aku lapar atau cuma pengin?”

2. Makan dengan porsi kecil dan pakai wadah
   Jangan makan langsung dari bungkus. Ambil secukupnya ke piring kecil.

3. Ganti dengan camilan homemade
   Contoh: popcorn tanpa mentega, edamame rebus, kentang oven dengan sedikit garam

4. Kurangi garam bertahap
   Biasakan lidahmu dengan makanan yang tidak terlalu asin agar bisa menikmati rasa alami dari bahan makanan

5. Minum air lebih banyak
   Kadang kita merasa ingin ngemil padahal tubuh hanya butuh cairan.