Kenapa Camilan Asin Lebih Bikin Ketagihan Dibanding yang Manis?
- Freepik
Bahaya di Balik Camilan Asin yang “Susah Berhenti”
Meskipun menggugah, makanan asin yang dikonsumsi berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Beberapa risiko jangka panjang dari terlalu sering ngemil asin antara lain:
Hipertensi akibat asupan sodium tinggi
-
Retensi cairan dan bengkak di tubuh
Risiko gangguan ginjal
-
Kecanduan makan tanpa rasa lapar yang sebenarnya
Selain itu, kebiasaan makan asin secara terus-menerus dapat menumpulkan sensitivitas rasa, sehingga kamu akan membutuhkan lebih banyak garam untuk mendapatkan kenikmatan yang sama di masa depan.
Tips Mengendalikan Ketagihan Camilan Asin
Kenali sinyal lapar vs keinginan
Sebelum ngemil, tanyakan: “Aku lapar atau cuma pengin?”Makan dengan porsi kecil dan pakai wadah
Jangan makan langsung dari bungkus. Ambil secukupnya ke piring kecil.Ganti dengan camilan homemade
Contoh: popcorn tanpa mentega, edamame rebus, kentang oven dengan sedikit garamKurangi garam bertahap
Biasakan lidahmu dengan makanan yang tidak terlalu asin agar bisa menikmati rasa alami dari bahan makananMinum air lebih banyak
Kadang kita merasa ingin ngemil padahal tubuh hanya butuh cairan.