7 Menu Sarapan Ini Bikin Langsing, Cocok Buat yang Lagi Diet Ketat!

Lifestyle – Memulai hari dengan sarapan sehat bukan hanya soal energi, tetapi juga berperan penting dalam program penurunan berat badan. Banyak orang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi kalori harian, padahal justru sebaliknya. 

Sarapan yang tepat justru dapat mengontrol nafsu makan, menjaga metabolisme tetap aktif, dan membantu Anda agar tidak makan berlebihan di siang hari.

Bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, memilih menu sarapan dengan cermat bisa menjadi langkah awal yang menentukan. Menu yang tinggi serat, protein, dan nutrisi penting lainnya bisa membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. 

Berikut ini adalah beberapa ide menu sarapan yang bisa Anda coba:

1. Oatmeal dengan Topping Buah Segar dan Chia Seed

Oatmeal adalah pilihan sarapan klasik untuk menurunkan berat badan. Kaya serat larut yang membantu mengontrol gula darah dan menekan rasa lapar. Tambahkan irisan pisang, stroberi, atau apel untuk rasa manis alami dan chia seed untuk tambahan omega-3 serta serat.

2. Telur Rebus dan Alpukat di Atas Roti Gandum

Halaman Selanjutnya

Telur rebus mengandung protein tinggi yang membantu memperpanjang rasa kenyang. Sajikan di atas sepotong roti gandum utuh dan tambahkan irisan alpukat sebagai sumber lemak sehat. Kombinasi ini sangat cocok untuk energi tahan lama tanpa membuat tubuh cepat lapar.