Jangan Asal Atur Waktu! Ini Jadwal Makan Saat IF yang Bikin Berat Badan Turun Cepat

• Jendela makan: 12.00 – 20.00
• 12.00: Makan siang (makanan utama)
• 16.00: Snack sehat (buah, yogurt, atau kacang-kacangan)
• 19.30: Makan malam ringan (protein + sayur)

Bagi yang lebih aktif di pagi hari, kamu bisa memajukan jadwal menjadi:

• Jendela makan: 10.00 – 18.00

Jadwal Makan IF untuk Pola 18/6 dan 20/4

Pola 18/6 dan 20/4 cocok bagi yang sudah terbiasa dengan IF dan ingin hasil lebih cepat. Contoh jadwal:

Pola 18/6 (12.00 – 18.00):

• 12.00: Makan besar (protein, karbohidrat kompleks, sayur)
• 17.30: Makan ringan (sup, telur rebus, salad)

Halaman Selanjutnya

Pola 20/4 (14.00 – 18.00):