Jangan Asal Atur Waktu! Ini Jadwal Makan Saat IF yang Bikin Berat Badan Turun Cepat
Selasa, 20 Mei 2025 - 12:00 WIB
Sumber :
- Freepik
Pola 20/4 (14.00 – 18.00):
- 14.00: Makan besar (cukup kalori, seimbang gizi)
- 17.30: Camilan tinggi protein (smoothie, telur, alpukat)
Jadwal Makan untuk Pola OMAD
Jika kamu memilih OMAD, makanlah sekali sehari dengan porsi lengkap. Pilih waktu makan yang paling strategis:
- Contoh waktu makan: 18.00
- Konsumsi makanan lengkap: protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks
- Hindari makan tergesa-gesa dan jangan lewatkan hidrasi
Jadwal Makan IF untuk Pola 5:2
Selama 2 hari makan rendah kalori, kamu bisa membagi asupan 500–600 kalori menjadi 2 kali makan:
Halaman Selanjutnya
12.00: 250 kalori (telur rebus + sayur kukus)18.00: 300 kalori (sup ayam bening + buah)
