Menopause Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung? Ini Jawaban Ahli

“Kami melihat bagaimana jantung perempuan bereaksi lebih intens terhadap kehilangan hormonal—dan itu bukan hanya metaforis,” ujar profesor kardiologi di University of Leeds, Dr. Chris Gale

Tanda-Tanda yang Sering Diabaikan

Banyak perempuan tidak menyadari bahwa gejala penyakit jantung bisa sangat berbeda dengan pria. Jika pria biasanya mengalami nyeri dada hebat, wanita justru bisa menunjukkan tanda-tanda lebih halus seperti:

• Kelelahan luar biasa meskipun tidak banyak aktivitas
• Sesak napas ringan
• Mual, keringat dingin
• Nyeri di rahang atau punggung bagian atas
• Gangguan tidur dan kecemasan tanpa sebab jelas

Langkah Pencegahan untuk Menjaga Jantung Setelah Menopause

Meski risiko meningkat, banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau meminimalkan dampak menopause terhadap jantung:

• Jaga pola makan sehat: Konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan kaya antioksidan. Diet Mediterania sangat direkomendasikan oleh para ahli.
• Aktif bergerak: 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil lipid.
• Kelola stres: Latihan pernapasan, meditasi, dan terapi kognitif bisa membantu menjaga keseimbangan hormon stres.
• Cek kesehatan secara rutin: Tes kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah minimal setahun sekali.
• Tidur cukup dan berkualitas: Kurang tidur meningkatkan inflamasi dan memperburuk metabolisme tubuh.

Halaman Selanjutnya