7 Rutinitas Sehari-hari ini Ternyata Menyebabkan Kelelahan Mental
- Freepik
Lifestyle –Pernahkah kamu bangun pagi dalam keadaan utuh, cukup tidur, tidak banyak pekerjaan berat, tetapi tetap merasa kosong dan lelah sepanjang hari? Rasanya seperti tubuhmu berjalan, tetapi pikiranmu tertinggal jauh di belakang? Kamu tidak menangis, tidak juga kesal, hanya hampa dan penuh beban yang tidak bisa dijelaskan. Bisa jadi Anda merasa kelelahan mental.
Mungkin tidak sedikit dari kita yang mengira kelelahan mentalmuncul karena trauma besar, beban kerja yang ekstrem, atau peristiwa menyakitkan dalam hidup. Tapi nyatanya, banyak orang mengalami kelelahan emosional hanya karena menjalani hidup seperti biasa. Rutinitas harian yang terlihat wajar ternyata menyimpan tekanan psikologis yang terus menumpuk tanpa disadari.
Menurut, psikiater di Stanford University dan penulis buku Dopamine Nation, Dr. Anna Lembke menyebut kita hidup di dunia yang penuh stimulasi, bahkan dalam aktivitas yang kita anggap biasa. Jika kita tidak sadar akan cara hidup kita, kelelahan mental bisa jadi konsekuensi yang tak terhindarkan.
Hal ini juga ditegaskan oleh psikolog klinis asal Inggris yang juga seorang pengajar, Dr. Julie Smith dia menjelaskan bahwa kelelahan mental bukan soal seberapa sibuk kamu, tapi seberapa banyak energi emosional yang kamu keluarkan tanpa pemulihan yang memadai.
Dalam artikel ini, kita akan membahas rutinitas-rutinitas harian yang tampaknya ‘normal’, namun ternyata menyedot energi mentalmu secara perlahan. Apa saja? Berikut ini rangkuman 7 rutinitas yang ternyata membuatmu kelelahan mental.
1. Bangun Tidur Langsung Cek HP
Membuka mata dan langsung mengecek notifikasi ponsel adalah kebiasaan yang sangat umum, tapi juga sangat menguras otak. Menurut ahli saraf dari Stanford University, Dr. Andrew Huberman, saat seseorang langsung terpapar informasi dan stimulasi dari layar di pagi hari, sistem saraf langsung aktif dalam mode ‘siaga penuh’. Ini menyebabkan kelelahan mental bahkan sebelum hari benar-benar dimulai. Untuk mengurangi kelelahan mental dia menyarankan untuk meluangkan waktu 10–15 menit pertama setelah bangun untuk tidak menatap layar ponsel melainkan memokuskan diri pada pernapasan, paparan sinar matahari, dan gerakan ringan.
