7 Rutinitas Sehari-hari ini Ternyata Menyebabkan Kelelahan Mental
- Freepik
2. Terlalu Multitasking
Multitasking sering dianggap sebagai bentuk efisiensi, tapi dalam jangka panjang ini seperti membelah perhatian dan energi menjadi serpihan-serpihan kecil. Psikolog Harvard dan penulis Emotional Agility, Dr. Susan David menyatakan bahwa multitasking tidak hanya membuat seseorang tidak fokus, tetapi juga menyebabkan kelelahan emosional karena otak terus berpindah tugas tanpa jeda.
Solusi: Ubah cara kerja jadi monotasking. Fokus pada satu hal, istirahat pendek di antara aktivitas, dan beri otak ruang untuk pulih.
3. Tidak Mengatur Batasan dengan Pekerjaan
Banyak orang merasa harus selalu ‘siaga’setiap saat seperti menjawab email bahkan di malam hari, menerima chat kerja di akhir pekan, bahkan merasa bersalah saat tidak produktif. Menurut profesor psikologi organisasi di Wharton School, Dr. Adam Grant kurangnya batasan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan adalah penyebab utama burnout pada generasi profesional saat ini.
Solusinya: Tetapkan jam kerja yang jelas dan konsisten. Matikan notifikasi kerja di luar jam tersebut. Ingat: kerja bagus butuh otak yang segar.
4. Menyimpan Emosi Tanpa Ekspresi
