7 Rutinitas Sehari-hari ini Ternyata Menyebabkan Kelelahan Mental
- Freepik
6. Terlalu Banyak Mengurus Orang Lain, Lupa Diri Sendiri
Memberi perhatian dan energi untuk keluarga, pasangan, atau rekan kerja adalah hal baik. Tapi jika kamu tidak pernah menyisakan energi untuk diri sendiri, mentalmu bisa kehabisan daya.
“People-pleasing adalah akar dari banyak kelelahan emosional. Ketika kebutuhan diri diabaikan, tubuh akan bicara melalui rasa lelah, cemas, atau bahkan penyakit,” kata Dr. Gabor Maté, psikiater kenamaan dan penulis When the Body Says No.
Solusi: Pelajari untuk berkata ‘tidak’. Jadwalkan waktu untuk dirimu sendiri setiap hari, walau hanya 20 menit.
7. Hidup Tanpa Tujuan yang Jelas
Menjalani rutinitas hanya demi bertahan tanpa arah bisa membuat hidup terasa kosong. Dan kekosongan itu, lambat laun, menjadi lelah yang tak bisa ditidur-selesaikan. Neurolog dan psikiater asal Austria, Dr. Viktor Frankl menulis dalam Man’s Search for Meaning, bahwa ketika manusia kehilangan makna, ia tidak hanya kehilangan harapan, tapi juga kekuatan untuk bertahan secara mental.
Solusi: Tanyakan secara rutin pada dirimu: “Kenapa aku melakukan ini?” Temukan makna dalam pekerjaan, keluarga, atau kontribusi sosial sekecil apapun.
