7 Rutinitas Sehari-hari ini Ternyata Menyebabkan Kelelahan Mental
- Freepik
Bersikap tegar setiap saat, menyimpan semua kesal dan kecewa dalam hati, bisa membuat mentalmu perlahan-lahan terkikis.
“Emosi yang tidak diekspresikan tidak menghilang. Mereka mengendap dan muncul dalam bentuk kelelahan, rasa cemas, atau kemarahan pasif,” kata pakar psikologi dari University of Houston, Dr. Brené Brown.
Solusi: Luangkan waktu untuk journaling, berbicara dengan teman terpercaya, atau bahkan menangis jika perlu. Emosi perlu ruang untuk dilepaskan.
5. Terjebak dalam “Waktu Luang yang Tidak Berkualitas”
Scrolling media sosial berjam-jam, nonton tanpa henti, atau main game bukanlah istirahat jika tidak membuat pikiran merasa segar.
“Kita hidup dalam budaya ‘distracted rest’—seakan istirahat, tapi otak tetap sibuk menerima input,” kata profesor dari Georgetown University, Dr. Cal Newport.
Solusi: Ganti sebagian waktu luang dengan kegiatan hening atau mindful seperti membaca, berjalan kaki tanpa musik, atau meditasi ringan.
