4 Latihan Terbaik untuk Membakar Lemak, Dijamin Berat Badan Langsung Turun!
- Freepik
Intinya, cardio efektif tapi harus digunakan secara bijak agar lemak yang dibakar maksimal dan otot tetap terjaga.
4. Low-Intensity Workout (Latihan Intensitas Rendah)
Latihan intensitas rendah, seperti berjalan atau hiking, juga efektif untuk membakar lemak:
“Latihan ini mirip dengan lari, berenang, atau bersepeda, tapi energi yang digunakan lebih rendah. Akibatnya, tubuh bisa fokus menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi,” kata dia.
Banyak orang sering berlebihan melakukan cardio untuk menurunkan berat badan. Namun, penurunan berat badan tidak selalu berarti pembakaran lemak:
“Kalau tujuan hanya menurunkan berat badan tanpa peduli asalnya, banyak cardio mungkin berhasil jangka pendek. Tapi untuk mengurangi lemak, memperbaiki komposisi tubuh, dan manajemen berat badan jangka panjang, Anda perlu fokus pada keempat jenis latihan ini dan menggunakannya secara sustainable dan cerdas,” sambung dia.
Tidak ada latihan tunggal yang cukup untuk pembakaran lemak optimal. Kombinasi strength training, HIIT, cardio, dan latihan intensitas rendah memberikan hasil terbaik dalam jangka panjang, sambil menjaga otot, metabolisme, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
