4 Latihan Terbaik untuk Membakar Lemak, Dijamin Berat Badan Langsung Turun!
- Freepik
Lifestyle –Apakah Anda kesulitan menurunkan lemak tubuh? Menurunkan beberapa kilogram di timbangan mungkin terlihat mudah, tetapi mencapai penurunan lemak yang sebenarnya membutuhkan pendekatan berbeda.
Lantaram pembakaran lemak bukan hanya soal mengurangi kalori. Dibutuhkan strategi yang tepat, termasuk diet yang sesuai dan latihan terarah, agar lemak terbakar secara efektif.
Menurut seorang pelatih kebugaran top yang membantu orang bertransformasi Raj Ganpath, ada beberapa jenis latihan yang efektif untuk menurunkan lemak tubuh. Latihan apa saja itu? Strength training, HIIT, pilates, atau cardio? Mari kita bahas lebih lengkap seperti dilansir dari laman Times of India, Minggu 21 September 2025.
1. Strength Training (Latihan Kekuatan)
Salah satu latihan terbaik untuk membakar lemak adalah latihan kekuatan.
“Latihan ini tidak membakar terlalu banyak kalori per jam, tetapi membangun otot. Dengan bertambahnya otot, metabolisme basal meningkat, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, minggu, bulan, bahkan tahun. Semua ini sangat bermanfaat untuk manajemen berat badan jangka panjang,”kata Ganpath.
Dengan kata lain, meski kalori yang terbakar tidak terlalu banyak saat latihan, efek jangka panjang pada metabolisme membuat latihan kekuatan sangat penting untuk penurunan lemak yang berkelanjutan.
