4 Latihan Terbaik untuk Membakar Lemak, Dijamin Berat Badan Langsung Turun!
- Freepik
2. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah program latihan intensitas tinggi yang efektif untuk mengurangi lemak tubuh.
“Latihan ini memang tidak membakar terlalu banyak kalori per jam lebih banyak dari latihan kekuatan tapi kurang dari cardio tradisional tetapi dapat meningkatkan detak jantung secara signifikan dan tetap tinggi sepanjang hari, sehingga kalori yang terbakar lebih banyak,” kata Ganpath menjelaskan.
Namun, HIIT tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi yang obesitas, memiliki masalah lutut, atau kondisi kesehatan tertentu, karena latihan ini bisa terlalu berat.
3. Cardio (Latihan Kardio)
Latihan kardio juga membantu membakar lemak. Ganpath menyarankan menambahkan latihan kardio tradisional seperti lari, berenang, elliptical, atau bersepeda ke rutinitas harian.
“Latihan ini membakar banyak kalori per jam, tetapi tubuh tidak hanya mengambil energi dari lemak. Energi juga berasal dari gula dalam tubuh (glikogen) dan kadang dari otot. Jadi, meski ini pilihan bagus, lakukan dengan pintar dan jangan berlebihan,” ujar dia.
