Rahasia Diet Beyonce Turun 19 Kg dalam 22 Hari, dengan Pola Makan Ini

• Sarapan: putih telur orak-arik, smoothie sayuran, atau sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak
• Makan siang: ikan dan sayuran, quinoa
• Makan malam: tahu panggang dengan sayuran kukus (protein rendah lemak dan sayuran)
• Camilan: almond mentah dan irisan apel

Tidak ada ruang untuk "cheat day". Semuanya harus sempurna dan Beyoncé menjalaninya dengan penuh dedikasi.

Namun Apakah Diet Beyoncé Aman dan Efektif?

Menurut seorang dokter dan penulis buku "How Not to Die", Dr. Michael Greger  diet berbasis tanaman sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kaya serat dan rendah kalori. Ia menjelaskan bahwa makanan nabati membantu mengatur nafsu makan secara alami. Namun, menurut ahli gizi dari Aston University, Inggris, Dr. Duane Mellor mengungkap bahwa diet seperti yang dilakukan Beyoncé mungkin berhasil dalam jangka pendek, tetapi keberlanjutan dan kesehatan mental juga harus dipertimbangkan. Ia menambahkan bahwa pembatasan terlalu ketat bisa berdampak negatif jika tidak diawasi dengan baik.

Studi dalam Journal of the American Heart Association pada tahun 2020 menyebutkan bahwa pola makan nabati dapat menurunkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2. Namun, kuncinya tetap pada keberlanjutan dan pemenuhan gizi seimbang.

Apakah Cocok untuk Semua Orang?

Tidak semua orang bisa menjalani diet seketat Beyoncé. Mereka yang sedang menyusui, memiliki kondisi medis tertentu, atau riwayat gangguan makan, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan ahli gizi.

Halaman Selanjutnya

Namun, untuk yang ingin mencoba, pendekatan yang lebih fleksibel bisa dilakukan. Misalnya, mengganti satu atau dua kali makan dengan menu plant-based per hari. Hal ini bisa menjadi langkah awal yang efektif dan tidak mengintimidasi.